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很多女人坐月子的時候，睡眠質量非常差，每天覺都不夠睡。女人們長時間睡眠不足，不僅黑眼圈重，而且整個人看起來非常疲憊。這樣下去身體負擔特別大，會導致身體恢復速度減慢，還會導致身體生病。為了健康著想，女人們月子期要注意提高睡眠質量，才能讓身體更好地恢復。那么月子期如何提高睡眠質量呢?下面跟著小編來了解一下。

月子期如何提高睡眠質量

一、睡前不吃甜食

月子期的飲食需要特別注意，有非常多的食物是不能吃的。因為產后身體腸胃虛弱，很多食物消化不了，吃了也無法吸收，不能為身體提供營養物質。

建議睡覺之前千萬不能吃甜食，因為這類食物糖分高，吃了以后會讓新手媽媽們感到興奮、激動，情緒高漲的狀態下，比較難入睡。所以說，月子期的時候，新手媽媽們要記得遠離甜點、糖果、甜湯等等。

二、找人一起照顧寶寶

很多新手媽媽月子里睡眠質量差，總是缺覺沒法獲得充足的睡眠。是因為經常寶寶半夜要喝奶，需要給孩子喂奶或者說沖奶粉。經常一個晚上要起來兩三次，給孩子喂飽了以后，還要哄寶寶睡覺，這樣折騰下來，一晚上基本上沒什么時間睡覺。

對此，建議月子期的時候，要讓自己的公婆或者說丈夫幫助自己照顧寶寶，自己晚上才能睡好覺。第二天才會有精神，照顧寶寶，同時身體才能更好地恢復。

三、跟隨寶寶一起休息

建議新手媽媽們月子期的時候，要學會偷懶，不要那么勤奮。專心照顧好寶寶就行了，不要太累了。當寶寶睡覺的時候，一定要跟著寶寶一起休息，幫助自己獲得睡眠，這樣子新手媽媽們才能獲得充足的精力。

想要休息好，睡眠充足的話，孕婦最好在孕期的時候，就要和家人商量好怎么做月子。要么公婆或者說娘家媽媽照顧，要么就請月嫂。