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冬季高發的心血管疾病中，腦梗是屬于比較常見的疾病。而疾病發作多數都是因為腦血管破裂影響了大腦的正常運行。也有是因為腦血管堵塞導致的癱瘓，那你知道如何預防腦梗嗎?其實日常做好習慣調整也是可以輕松預防哦，那下面就簡單介紹冬季避免腦梗的小技巧吧。

第一：起床慢一點

其實很多的人醒來之后都是猛的起床洗漱后出門，然而這很容易會血栓的出現哦。因為身體經過一整夜的休息，功能還是處于“未工作”狀態，血液的流動也是比較慢的，當你起床速度過快時容易造成血管的收縮而引起腦梗哦，所以建議醒來時不要著急起床，建議先躺一會，活動活動四肢，再起來穿衣洗漱，讓血液循環慢慢的恢復。

第二：吃飯慢一點

我們都知道在進食之后新陳代謝就會加速，而血壓就會升高，那血壓升高是很容易導致腦梗的出現，尤其是經常高脂肪高油飲食的會造成血液的濃稠，從而導致風險大增。所以建議吃飯時要慢一點，讓食物細化比較容易促進腸胃的吸收哦，遠離高節奏的飲食速度，平時可以多吃點一些纖維素的食物，加速腸胃的蠕動。

第三：排便慢點力

其實很多的朋友，尤其是中老年人都是在排便時導致了腦梗出現。當你用力排便時就會導致血壓的升高以及腹內壓的增加，那就會大大的增加血管破裂的風險。所以排便一定要慢點，不要用力過度了。如果說是便秘就要做好防治便秘的工作。

其實女性腦梗多發于男性，而冬季又是高發期哦。那小編想說如果想要預防腦梗，那么建議試試以上的三種方法哦，這些都是你預防腦梗的最好選擇。