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我們都知道骨質疏松多發于中老年人身上，尤其是中年女性最為常見。一來是因為這個年紀的女性雌激素水平下降，骨質流失比較快。二來就是女性不太喜歡運動，還控制飲食來保持身材，所以就導致多發。那40歲女人如何預防骨質疏松呢?今天就帶著大家詳細去瞧瞧吧。

骨質疏松的預防小技巧

第一：飲食方面

其實對于女性朋友來說人到中年更應該補充更多的營養，所以飲食上要多注意搭配哦，對于暴飲暴食或者是不定時就餐建議做好調整，葷素搭配不要偏食，尤其是肉類。不要為了控制身材而遠離肉質，肉類食物含有的鈣質比較多哦。當然除了多選擇鈣質食物外還要多選擇維生素D的食物哦。

第二：運動方面

對于想要預防骨質疏松的人來說運動是很有必要的，為何多數中年女人骨質疏松呢?就是因為缺乏運動，導致骨質流失嚴重。而當你堅持去運動時就會讓骨骼更加的強壯，骨密度就會增加，避免骨質疏松的出現，所以建議每周都應該保持一定的運動量，你可以選擇跑步或者是騎行以及爬山等等。

第三：生活方面

對于中年女人來說不僅僅是容易骨質疏松而且還容易肥胖，所以要有良好的生活方式。如果說你經常喝酒或者是經常熬夜，那建議要改善哦。這都會導致骨骼受到影響，最好是養成遠離酒精拒絕熬夜。

骨質疏松在中老年身上非常的常見，而它的出現很容易會造成骨折等問題，所以平時要預防的朋友可以試試以上的幾種方法哦，它們都可以讓你遠離骨質疏松的困擾哦，不管是飲食還是日常生活或者是運動上面都可以輕松做到哦。