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不少女性在洗澡或者是睡覺(jué)時(shí)都會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)發(fā)大把大把的掉，掉頭發(fā)會(huì)影響整體的形象以及健康問(wèn)題。那你知道經(jīng)常掉頭發(fā)吃什么好呢?食物就是調(diào)理頭發(fā)的最好武器，那下面就簡(jiǎn)單的介紹幾種美食吧，愛(ài)吃的朋友可以都來(lái)瞧瞧吧。

經(jīng)常掉發(fā)吃什么好

第一：蛋白質(zhì)的食物

其實(shí)很多人都不知道頭發(fā)的主要營(yíng)養(yǎng)就是蛋白質(zhì)，所以說(shuō)只要是蛋白質(zhì)充足了，那么頭發(fā)就會(huì)正常的生長(zhǎng)。而掉頭發(fā)的朋友就應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因此建議平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)牛肉或者是雞蛋，尤其是經(jīng)常過(guò)度減肥或者是偏食的朋友。

第二：含碘食物

掉頭發(fā)的朋友應(yīng)該適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)含碘類的食物哦，因?yàn)轭^發(fā)的光澤度還有矯健都跟甲狀腺有關(guān)系哦。而碘元素是可以促進(jìn)甲狀腺的分泌，因此建議平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)海帶、紫菜或者是牡蠣等等。

第三：含鐵食物

經(jīng)常掉頭發(fā)怎么辦呢?其實(shí)可以多吃點(diǎn)含鐵類的食物。據(jù)了解，鐵元素可以促進(jìn)造血，改善頭發(fā)的血液循環(huán)，讓頭發(fā)得到更多的營(yíng)養(yǎng)，所以建議平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)菠菜、香蕉、黃豆還有帶魚(yú)等等食物。

第四：補(bǔ)腎

其實(shí)掉頭發(fā)的原因有很多，其中就有關(guān)于腎虛脫發(fā)的說(shuō)法。如果說(shuō)你是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的掉頭發(fā)，那么平時(shí)可以多吃點(diǎn)補(bǔ)腎類的食物，這些食物可以幫助調(diào)節(jié)哦，你可以選擇吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟、黑豆、黑芝麻還有何首烏等等。

其實(shí)經(jīng)常掉頭發(fā)是什么原因呢?建議朋友們平時(shí)就應(yīng)該多吃點(diǎn)有有益護(hù)發(fā)的食物哦，比如說(shuō)經(jīng)常含鐵類的食物還有含碘豐富的美食以及補(bǔ)腎類的食物等等，總之掉頭發(fā)可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，以上就是常見(jiàn)的。