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日常生活中很多女人到了老年之后，都會變得非常胖，因為年紀大了，身體代謝能力降低了。加上運動時間少，身體比較容易堆積熱量。所以不知不覺就變胖了，過于肥胖容易帶來很多的疾病，所以要做好預防肥胖的措施。那么老年女人如何預防肥胖呢?不想發胖的女人們，快來了解一下。

老年女人如何預防肥胖

一、多吃蔬果

老年女人們日常要多吃蔬果，這些食物含有大量的膳食纖維，吃了不僅有飽腹感，而且還能夠吸收足夠的維生素。確保老人獲得足夠營養物質的同時，還可以幫助減肥。因為很多老人有便秘問題，年紀大了腸胃下降，蠕動速度減慢，會出現排便困難的情況。當糞便堆積在腸道里的時間越久，就容易產生毒素，會導致腹部越來越大。

二、多參加運動

很多老年女人不愛運動，覺得自己體力下降了，生怕自己隨便動幾下，就把腰給扭了。所以每天都坐在家里看電視，或者說坐在門口與鄰居聊天。其實老年女人應該多動一動，因為運動才能燃燒脂肪，消耗更多的熱量。建議選擇散步、打太極等緩和一些的運動，同時運動時間不要太長，以免體力消耗過大，給身體帶來極大的負擔。

三、控制熱量

進入老年之后很多女人都喜歡吃油膩的、高鹽的食物，因為這些食物比較重口味，吃起來比較有味道，不會覺得嘴巴淡淡的。老年人味覺會慢慢喪失，慢慢地嘗不出味道，所以都比較中意吃重口味的食物。可是這些食物熱量太高了，食用之后特別容易讓身體發胖。所以說，為了預防肥胖，必須要學會控制熱量，少吃多油多鹽的食物。

還有一點就是老年女人們一定不能生氣，因為進入老年之后，體內激素水平發生了變化。生氣會加重激素紊亂，很容易出現內分泌失調問題，最終造成肥胖