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孕期的飲食是最重要的，要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，比如說鈣質(zhì)、葉酸還有維生素等等。那你知道孕期補(bǔ)鈣的食物有哪些嗎?孕期絕對(duì)是需要補(bǔ)鈣的，那下面就簡(jiǎn)單推薦幾種適合補(bǔ)鈣的食物，備孕期或者是懷孕的朋友可以來瞧瞧吧。

第一種：蝦皮

其實(shí)蝦皮補(bǔ)鈣的效果非常的好，其含有的鈣質(zhì)非常的豐富哦。據(jù)悉100克蝦皮中大約有445毫克的鈣質(zhì)。而且其含有不少的營(yíng)養(yǎng)素哦，比如說蛋白質(zhì)還有鉀元素以及鎂元素和維生素等等。可以說孕婦吃蝦皮不僅僅可以補(bǔ)鈣而且還可以保護(hù)好心血管哦。

第二種：牛奶

孕婦每天一杯牛奶，補(bǔ)鈣絕對(duì)沒煩惱。牛奶是公認(rèn)的補(bǔ)鈣食物，是人體攝取鈣質(zhì)的最佳來源哦，而且牛奶還有不少的蛋白質(zhì)哦。因此建議孕婦在睡前可以喝上一杯牛奶，補(bǔ)鈣又安神助眠哦。

第三種：豆腐

孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?其實(shí)可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)豆腐哦。豆腐是黃豆制作的，其不僅僅有植物蛋白質(zhì)，而且還有鈣質(zhì)和鐵元素以及維生素B族等等，所以補(bǔ)鈣可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)豆腐哦。當(dāng)然不僅僅是豆腐哦，豆制品都是可以哦，比如說豆?jié){或者是腐竹峰峰。

第四種：紫菜

孕期想要補(bǔ)鈣還可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)紫菜哦，紫菜中有不少的碘元素還有鈣質(zhì)以及膽堿等營(yíng)養(yǎng)。孕婦適當(dāng)食用可以幫助增強(qiáng)記憶力還可以補(bǔ)鈣保護(hù)牙齒以及促進(jìn)骨骼的健康等等。

孕婦的補(bǔ)鈣食物有哪些呢?其實(shí)不少的食物都可以幫助補(bǔ)鈣哦，尤其是以上的幾種食物都是最為常見的，比如說蝦皮可以做做冬瓜蝦皮湯，豆腐可以試試冬瓜 豆腐湯等等。這些食材都是比較常見而且還是做法還是比較多的。