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每到冬季時就有不少人都在想著怎么提高免疫力，因為它增強(qiáng)了，那么各種疾病就不會找上門來。可以說免疫力是直接影響健康，避免細(xì)菌病毒纏身的第一道保障。那有什么方法可以提高免疫力呢?如果說你經(jīng)常被疾病纏身，那么這些方法可以多學(xué)學(xué)哦。

冬季提高免疫力用這些方法

第一：睡足八個小時

其實我們都知道睡眠的質(zhì)量直接影響到免疫力，所以睡足八個小時就可以提高哦。然而如今多數(shù)的朋友經(jīng)常會熬夜，導(dǎo)致免疫力慢慢的被破壞，因此建議遠(yuǎn)離熬夜早點上床睡覺哦。在冬季你可以選擇十點或者是十點半就上床睡眠，早上七點后起床，遵循冬季早睡晚起的原則。

第二：學(xué)會吃

其實很多人都不知道免疫力也是可以吃出來的，而且免疫力也可以被吃掉哦。想要提高免疫力一定要做好飲食。建議每天都要堅持吃好早餐，飲食的特點主要是清淡為主，少重口味。最重要的一點就是要按時進(jìn)餐，切記不要吃飯沒有規(guī)律，想吃就吃。

第三：鍛煉

不知道大家是否聽過想要一個強(qiáng)壯的身體就應(yīng)該多鍛煉，大部分的人因為工作或者是壓力的因素，都是缺乏運動。然而運動恰恰時可以讓身體的免疫力加強(qiáng)，運動可以幫助減少脂肪增加肌肉，讓你的體質(zhì)更加的健康，因此平時可以多去跑跑步或者是跳跳廣場舞，還可以在家里做做仰臥或者是瑜伽等等。

其實怎么提高免疫力呢?小編總結(jié)就三點，第一就是睡眠方面，只要睡好了，身體就會健康。第二就是飲食上，吃好了免疫力才會更強(qiáng)，第三就是運動了，要知道生命就是在于運動，運動可以讓你更加長壽哦。那經(jīng)常感冒的你是否經(jīng)學(xué)會了呢?這都是日常需做的，稍加努力就可以成功哦。