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孕期是很重要的階段，懷孕了以后必須認真保健身體，不然的話，孩子可是保不住的。而且孕期的女人們，非常容易出現孕吐，讓女人們食不下咽，這會影響營養補充，造成身體損傷。所以說，孕期要緩解孕吐。那么孕期如何做能緩解孕吐呢?想要了解清楚的話，必須跟著小編來看看。

孕期如何做能緩解孕吐

一、補充維生素

女人們懷孕之后，身體內的激素分泌會增加，從而導致內分泌變紊亂。而且因為孕吐明顯，每次攝入食物量都很少，時間長了會導致體內維生素缺乏。

孕期的時候，孕婦體內的維生素C和B6嚴重缺乏的話，孕吐反應會加重。因此，需要通過口服維生素緩解。也可以多吃新鮮的蔬菜和水果，幫助補充維生素。

二、避免油煙

大部分孕婦聞到油煙味之后，孕吐反應會加重。所以說，孕吐嚴重的孕婦，要避免接觸油煙。比如說不要自己做飯，可以讓家人做飯。比如說家里人做飯的時候，不要進入廚房。若是廚房沒有隔門的話，就算在客廳也聞得到氣味。

建議孕婦在家里人做飯期間，待在遠離油煙的房間里，飯菜做好了再出來吃。當然，一些刺激性氣味也要避免，因為孕婦嗅覺靈敏，接觸到刺激性氣味，容易加重孕吐。

三、注意飲食

孕吐嚴重的話，要遠離油膩、辛辣的食物，應該吃一些清淡口味的菜肴。因為油膩的、辛辣的食物，刺激性很強，很多孕婦僅僅是聞到肉的氣味，就會干嘔不止，壓根就沒有吃。

所以說，孕期的時候要忌口紅燒肉、紅燒魚、烤魚等油膩的菜肴。孕吐嚴重的階段，建議多吃青菜、菠菜粥等清淡類的食物。而且不管孕吐多嚴重，吃不下也要適量吃一些食物，不然經常餓肚子會導致營養不良，不利于胎兒發育。