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便秘是日常中經(jīng)常會(huì)遇到的問題，那當(dāng)糖尿病跟便秘相遇時(shí)會(huì)有什么火花呢?其實(shí)糖尿病人便秘可訥訥個(gè)會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，意外風(fēng)險(xiǎn)增加，而且還會(huì)導(dǎo)致干裂等等。那你知道便秘怎么辦呢?糖友們不妨來學(xué)學(xué)緩解的小技巧吧。

第一：飲食選擇

我們都知道對(duì)于便秘的人來說飲食上要遠(yuǎn)離辛辣油膩的食物，而對(duì)于糖尿病來說也要注意控制血糖。那建議多吃一些纖維素含量比較多的食物，比如說各種蔬菜或者是水果。

第二：多運(yùn)動(dòng)

糖尿病人便秘怎么辦才好呢?建議多注意改善腸胃的蠕動(dòng)能力哦，所以運(yùn)動(dòng)是最好的選擇哦。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅僅可以控制血壓而且還可以幫助改善腸胃蠕動(dòng)哦，所以建議合理的安排運(yùn)動(dòng)，選擇強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)，比如說瑜伽或者是慢走等等。

第三：定時(shí)排便

其實(shí)很多人便秘都是因?yàn)闆]有定時(shí)排便所造成的，所以在調(diào)理中要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，比如說早上或者是晚上定時(shí)排便等等。

第四：水分補(bǔ)充

便秘的出現(xiàn)跟水分也有關(guān)系，當(dāng)身體水分過少時(shí)，那么糞便也會(huì)過于干燥，從而影響了排出速度。建議患者可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水哦，保持體內(nèi)的水分充足，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，大大的緩解了便秘的痛苦。

第五：按摩

糖友出現(xiàn)便秘時(shí)可以試試多按摩哦，據(jù)悉治療便秘有不少的穴位哦，比如說支溝穴、中脘穴還有足三里穴等等。支溝穴位于手背的關(guān)節(jié)下，按摩時(shí)建議左右各按摩36次。中脘穴是在肚臍上三寸的位置。

其實(shí)糖尿病人便秘了怎么去緩解呢?以上的幾種方法都是有效實(shí)用的。要是被便秘纏身了就來試試吧