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很多女性朋友到了更年期之后就容易出現骨折或者是腰酸背痛等情況，其實這是骨質疏松造成的哦。不少人上了年紀就會導致骨質疏松的出現，那你知道骨質疏松的危害以及預防嗎?今天就簡單去科普科普關于骨質疏松的那些事。

骨質疏松的危害

第一：骨折

相信很多朋友都聽過老年人容易骨折，那是因為骨質疏松導致了骨骼變得十分的脆弱，稍微用點力就可能會出現斷裂。

第二：腰酸背痛

上了年紀很多朋友都會感覺到老是腰酸背痛的，尤其是保持一個姿勢過久。其實這都是骨質疏松惹的禍。

骨質疏松的預防方法

第一：補鈣

為什么會導致骨質疏松的出現呢?因為年紀到了鈣質就會慢慢的流失。所以想要預防就要做好補鈣的工作哦，在飲食上多吃點含有鈣質的食物，比如說牛奶哦。

第二：曬太陽

想要補鈣不僅僅是飲食哦，多曬曬太陽也是可以哦。據悉陽光可以促進合成維生素D，而這種物質是可以幫助鈣質的吸收，所以要預防可以多去陽光下走走。不過要小心紫外線哦，切記不要過熱的情況下曬。

第三：運動

想要對于骨質疏松最好的方法就是讓骨骼更加強壯哦，而運動可以實現這個目標哦。當你經常運動時就會導致骨骼更加強壯，避免骨骼的脆弱。因此建議朋友們平時可以試試堅持跑步或者是鍛煉等等。

以上就是關于骨質疏松的危害以及預防的小技巧，小編想說骨質疏松時不能被忽視的，尤其是老年人。因此想要預防的朋友不妨先來學學吧，了解骨質疏松的危害以及預防，那么面對骨質疏松就不會太害怕哦。