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隨著人類生活水平的逐步提升，對于養(yǎng)生也愈發(fā)重視起來了，其實，若是能注意到生活中的這幾個小習慣，那么身體也會在無形中之中獲得有效鍛煉。

  01.

  人總是習慣向前走，因為人生本就不該倒退，其實，有時候倒退反倒會看到一些所難以遇見的事。所以，偶爾選擇倒走也是蠻不錯的選擇。可以選擇向前行走三分之二時間，之后三分之一則用來倒走，倒走速度不必過快，可緩慢而行，這對于長待辦公室或是久坐椅子上的人來說，能有效地緩解背部、腰部的酸痛感。

  02

  多數辦公人員都會引發(fā)一個身體問題，即肌肉酸痛，因為長期坐著很少走動，或是總愛翹著腿，坐姿不準確，亦或是工作習慣不怎么好等引發(fā)的，若想解決這些辦法，顯然要養(yǎng)成良好坐姿，即小腿、大腿呈90°垂直，將下頜微微收起，打開雙肩，收起小腹，挺起胸膛，這將有效緩解肌肉酸痛感，長期如此，渾身利索。

  03

  “閉上雙眼，踮起腳尖”，踮著腳走路似乎會給人一種怪異感，事實上墊腳也是有一定好處的，對于養(yǎng)腎有不錯功效的。即踮腳走時，身體的重心放在了前腳掌上，足穴部位就能得到很好的按摩功效，可以嘗試每天走個10min，然后走走停停，給穴位來個充分刺激。

  04

  人處于睡眠之中時，一般血壓偏低，蘇醒過來時，血壓會在短時間內迅速升高，若是起床速度過于猛烈快速，直接就沖下床，可能就會引起短暫的腦部供血不足夠，隨即出現了昏厥暈眩的狀態(tài)，所以最好是早上起床后，先緩慢打坐約莫二三十分鐘最好。

  05

  易感冒的體質，懼寒的人，可以在早上選用冷水清洗臉蛋，順便輕吸冷水來清洗鼻腔，長久保持，鼻腔會漸漸適應低溫環(huán)境，并自覺阻擋了冷氣的侵襲，感冒不易復發(fā)。