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缺鈣是大多數人的通病，但是很多人都不在意，主要是還沒有露出表象只是太年輕，等到到了一定年紀再去發現彌補和治療就已經晚了。那么今天我們不講補鈣要怎么補或者吃什么，我們將應該要改正哪些習慣。

  1、鹽吃的太多

  很多人不禁會問吃鹽和補鈣有什么關系，其實鹽的成分就是鈉，而這個鈉就和鈣有關，如果補充鈉的話就是丟失鈣成分，要是你是一個重口味的家伙兒，那么可想而知一天要流失掉多少的鈣了，所以改正我們的習慣，讓我們在飲食中少吃鹽實際上也是補鈣的一種方式。

  2、蔬菜吃的太少

  綠色蔬菜里含有豐富的鈣，不僅如此還含有多種維生素來幫助鈣來吸收，所以建議大家在規劃合理飲食的同時最好是把多吃蔬菜當成重點，這樣不僅保證了身體的健康，也是一種補鈣的方式。

  3、肉吃的太多

  很多人覺得多吃肉菜能補鈣，尤其是多喝骨頭湯，這樣以形補形的做法其他不大正確，雖然蛋白能幫助鈣吸收，但若是攝取的蛋白成分以及很多了，那么鈣的成分就會下降從而就會讓鈣流失出去。所以在日常生活中應該要少吃肉，大概成年人一天吃一個拳頭大的肉質就可以了。

  4、不去曬太陽

  曬太陽也能夠幫助身體去合成 維生素D，從而更有利于身體鈣的吸收，所以正常應該要在陽光底下進行短時間的活動才好，大概30分鐘，如果覺得怕曬黑可以注意使用防曬裝備即可，當然也要注意不要在陽光大的時候去做暴曬舉動。

  5、不去運動

  做好運動也是能夠刺激骨骼從而可以更好的對鈣吸收，所以我們可以選擇一項適合自己的運動方式，大概運動半個小時也是不錯的選擇。