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腎臟對于人體來講非常重要，而許多人的不良習慣，往往會傷到腎，那么有哪些習慣會傷腎呢？今天一起來盤點一下。

腎臟被稱為人體的“清潔工”，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。但日常生活中的不當習慣或行為會成為危害腎功能的“殺手”。目前我國每10個成人就有一人患慢性腎臟病，而其中1%可能會發展為尿毒癥。但腎臟健康卻仍然被不少人忽略。因此注重腎健康十分重要。

常常憋尿

尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

抽煙喝酒

常言道：飯后一支煙，勝過活神仙。天天一杯酒，煩惱全跑走。抽煙。喝酒這是很多人戒不了的。抽煙傷肺，喝酒傷肝是大家都知道的，很多人不知道的是抽煙喝酒也是最傷腎的。 煙草“熏灼臟腑”、“壯火散氣”，抽煙無度，可耗人正氣，傷腎氣，導致腎精不足，出現諸多疾病，損人壽命。長期地抽煙喝酒，帶入了大量的毒素不僅會增加腎的負擔，甚至可能會阻礙腎的排毒功能，對腎造成一定的傷害。

喝水太少

長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

熬夜

熬夜是傷腎的第一殺手，長期熬夜，身心得不到有效的休息與放松，可造成免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出現腎功能問題。

鹽，加重腎負擔的元兇

我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入地太多，腎臟的負擔就會被迫加重，再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分的排出，會進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

哪些習慣有助養腎？

1、睡前喝豆漿：豆漿性平味甘，含有高纖維，具有調和陰陽、滋養進補、排毒利尿、強身益腎的功效，增強腸胃蠕動功能，有助于增加腸胃的消化，減輕腎臟負擔，加快排出體內毒素，解決便秘問題。

2、敲打后背：敲打后背可以舒經活血、強身益腎、振奮陽氣，加速排出體內濕氣，疏通經絡，所以說男人在睡覺前敲打后背，不僅可以促進血液循環，緩解腎臟負擔，還可以改善腎臟功能，有助于養生。

3、不吃夜宵：晚上屬于腎臟的修復期，吃宵夜會增加腎臟負擔，造成毒素在體內堆積，影響促進血液的循環，對身體健康造成損傷，不利于養生。

4、及時早睡：經常熬夜會加重腎臟負擔，造成免疫力下降，出現功能性絮亂，會出現神經衰弱，失眠等問題。