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老人吃什么有助于降血壓

1、老人吃什么有助于降血壓

1.1、海帶

海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐,有利于降血壓。

1.2、西紅柿

內含蕃茄素和纖維,具有結合人體膽固醇代謝產物的作用,從而可降血壓。

1.3、花生

用花生仁(帶紅衣)浸醋一周,酌情加入紅糖、大蒜和醬油,早晚適量服用,一兩周后,一般可使高血壓下降。

1.4、豆類

黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養(yǎng),豆類脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保護血管的作用,大大降低患慢性疾病的風險,對高血壓老人尤其有益。

2、老人高血壓的原因

2.1、高鹽飲食

老年人味覺減退,不知不覺間可能更為偏好食用高鹽食物,導致鈉鹽攝入過多。隨著老年人身體機能的逐漸衰退,腎臟代謝鈉的功能也會有所下降,可能會增加高血壓發(fā)病危險。

2.2、動脈粥樣硬化

一些老年人存在動脈粥樣硬化這一病癥,血管彈性下降,血管阻力提高,也是引發(fā)高血壓的一大重要原因。

2.3、肥胖和胰島素抵抗

人到老年,老年人們可能不太重視身材管理,高脂、高膽固醇食物攝入過多,缺乏運動鍛煉,容易出現超重和肥胖的現象。另一方面,肥胖人群常常和伴有胰島素功能異常,也是促進高血壓發(fā)生和發(fā)展的可能原因之一。

3、老人高血壓的表現

第一、收縮壓升高,脈壓增大,隨著年齡增長,老年人動脈發(fā)生粥樣硬化和纖維性硬化,導致大動脈彈性減退,這導致老年人單純收縮期高血壓,這種類型在老年高血壓中占87%,收縮壓的升高比舒張壓更明顯地增加心血管的風險。

第二、血壓波動大,老年高血壓在一日之內血壓波動很大,多數老年高血壓患者晨起后血壓急劇升高,夜間血壓明顯下降,這是夜間腦缺血或腦血栓形成的重要原因之一。這可能與老年人的壓力感受器敏感性減退,反應變慢,體內各種血壓調節(jié)因素失衡有關。

第三、老年人對降壓藥物的不良反應和藥物相互作用更為敏感,大多數降壓藥都是在腎臟代謝,有一些老年人的腎功能差,藥物代謝所需時間長,容易引起中毒等副反應。

老人高血壓不能吃什么

高熱能食物:高血壓患者有效輔助治療的重要方法之一就是要把體重控制在正常范圍之內,所以高血壓患者要嚴格限制高熱能食物的食用。因為高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖,肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應限制高熱能食物。

濃茶:一些利于降壓的藥茶是高血壓患者日常護理的有效方法,高血壓患者要積極利用藥茶的降壓功效。但是需要注意的是高血壓病患者要忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升,而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

老人如何預防高血壓

1、適量運動

一般中老年人不提倡舉重、角斗、百米賽這種無氧代謝運動,而以大肌群節(jié)律性運動為特征的有氧代謝運動如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等為好,各人隨意選擇。通常掌握“三、五、七”的運動是很安全的。

2、戒煙限酒

當吸煙量少于5支/日時,吸煙的相對危險度已很低,因此如吸煙者不能徹底戒煙,可勸其減少吸煙量至每日5支以下。酒與煙不同,酒對心血管有雙向作用,已如上述。

3、心理平衡

許多研究表明:所有保健措施中,心理平衡是最關鍵的一項。保持良好的快樂心境幾乎可以拮抗其他所有的內外不利因素。神經免疫學研究指出,良好的心境使機體免疫機能處于最佳狀態(tài),對抵抗病毒、細菌及腫瘤都至關重要。