我們都知道減肥和運(yùn)動(dòng)還有飲食是分不開的，但是對(duì)于一些人來說，控制飲食簡(jiǎn)單，但運(yùn)動(dòng)起來實(shí)屬困難，所以一直在控制飲食來作為減肥的方法，那么這樣的方式真的有效嗎?其實(shí)，要是吃對(duì)了，還是可能減肥的，但要是吃不對(duì)的話，不僅不能減肥還會(huì)出現(xiàn)反彈呢，那么今天就來和大家說一說到底怎么吃才能吃的健康又能減肥~
1、 膳食平衡
想要靠吃來達(dá)到減肥的目的，那么在吃的上面也是有很多的方式的，雖然每一種都有每一種的優(yōu)勢(shì)，但是在適用上面還是要注意一下后果，不然一不小心走到了誤區(qū)，損害了健康可就不好了。
既然選擇膳食平衡，這還是要算為靠飲食減肥中的一個(gè)最基礎(chǔ)的方式了，簡(jiǎn)單的說，就是控制飲食的量，但是這種情況必然會(huì)出現(xiàn)的后果就是很容易餓，那么應(yīng)該怎么辦呢?這里不建議不吃，如果出現(xiàn)餓的情況，還是建議多吃一些蔬菜或者是豆?jié){，直到飽腹即可。
2、 高蛋白
選擇高蛋白的飲食這種做法還是比較常見的，對(duì)于減肚子也是有一定的效果，具體的實(shí)行起來就是，如果你是一個(gè)100kg的人，那么就需要攝入200g蛋白/天。但值得注意的一點(diǎn)是，選擇高蛋白減肥法，一定要記得多喝水，多去排尿，不然只攝入蛋白易體酸，從而流失鈣，可能會(huì)有腎結(jié)石的情況。
3、 控制碳水
這一類的減肥方式也就是主要吃蔬菜及水果還有一部分蛋白，很少或者不吃碳水，但這種情況只適合短期減肥，為了健康起見，如果想在短期里減肥還是要按照專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、 輕斷食
這種方式可不是斷食，而是輕度斷食，也就是一周的時(shí)間里有五天正常飲食，但至少有兩天是保證飲食的攝入量占平時(shí)正常飲食中的 1/4 的，這種方式還是能夠控制體重來達(dá)到減肥目的的，但是效果并不是很明顯。
總之，不管你選擇以上的哪一種方式，在飲食上面都應(yīng)該注意合理搭配，更要注意后果和選擇的方式，千萬(wàn)不要只想著減肥而損害了健康!
