久热免费视频在线观看,国产特黄色视频,欧美怡红院,欧美精品亚洲精品日韩已满十八,中日韩毛片,极品美女免费高清色视频

第一步，在晚上睡覺前，要注意控制自己的飲水量，這樣可減少腎臟的負擔，減少起夜尿尿的次數。同時，避免吃一些利尿食物，如咖啡、茶、可樂及酒精類飲料，這也可以有效緩解頻繁起夜尿尿的情況。

第二步，對于一些原發病而引起的頻繁起夜，要及時治療好原發病。只有當原發病治療好之后，夜尿的情況才會得到改善。

第三步，有事最好是在睡覺之前就解決掉，情緒也是導致頻繁起夜的因素之一，如果實在睡不著，可以起來走動走動，或者看看書，等有困意了在入睡。

第四步，積極參加運動，尤其是提肛運動，可以幫助我們強化支撐尿道，鍛煉肛周的肌肉，從而有效的改善頻繁起夜尿尿的情況。吸氣，肛門用力內吸上提緊縮，再呼氣放松，每天進行3~4回合，慢而有力及快速收縮各25次交替進行。