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擤鼻涕、打噴嚏……最近你身邊感冒的人是不是忽然多了起來？秋天氣候變化異常，早中晚及室內外溫差較大，是感冒等上呼吸道感染病的高發季節。我們該如何提高抵抗力？

1、多飲水

秋天干燥，飲水可以促進機體身體新陳謝，強壯體質，促進身體廢物毒素的排出，利尿解熱，對于預防感冒有好的作用，秋天時節每天飲水2000毫升為最佳。

2、多食酸

醋有促進血液中抗體增加，增強免疫作用，提高免疫力的功效，醋廠的個人很少患感冒，在秋季可以多吃一些酸的食物如山楂，葡萄，食醋等，秋天“增酸“可以增加肝臟的功能，抵御肺氣的侵入，預防感冒，預防咳嗽。

3、避免接觸感冒患者

周圍有感冒患者時，應該避免親密接觸，接觸感冒病人之后晚上可用紅糖或白糖30克，鮮生姜末3克，開水沖泡，睡前飲用1杯，或以綠茶泡水飲服即可，這樣可以預防感冒傳染。

4、冷水洗臉

從夏季開始，每天堅持用冷水洗臉，從夏季開始，一直堅持到寒冬時節，可以提高耐寒能力，以增強面部對冷刺激的抵抗力。

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5、面部按摩

秋季預防感冒還可以經常做面部保健按摩，如環摩面部法：兩手掌對合快速搓熱，然后用發燙的一只手掌面部按在前額上，另一只手掌面疊放在這只手掌背上，兩手掌同時做環型面部按摩；順序是，從前額開始經左側面部向下按摩，經下頜部向上至右側面部，再按摩至前額。

這樣環形按摩30次，再朝反方向按摩30次，持續一分鐘，可使面部潮紅發熱，此法可以使面部氣血通暢，祛風散寒，長期堅持，每日早晨1次或早晚各一次，可以有效預防感冒。

6、注意保暖

秋天天氣逐漸轉涼，雖說要適量“秋凍“，避免因多穿衣衣服產生的身熱汗出，陽氣外泄，但是”秋凍“也要根據壞境以及個人體質來進行，當天氣驟降時，應該加衣服，晚上睡覺也要注意保暖，避免吹風著涼，引發感冒。

7、自我保健

晨起時雙手對掌搓熱（約30次），并按摩迎香穴（位于鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點）10次，用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳，每日早晚用淡鹽開水漱口，可以殺死口腔細菌，造成去室外散步，打太極拳，適當進行晨練。

8、鍛煉身體

秋天時節應該提高身體抵抗力，加強對寒冷的適應能力，在氣候多變與驟變之時能夠不懼嚴寒，適應多變氣候，但是秋天時機不應進行高強度運動，應該選擇慢跑，登高等平緩運動，運動量太大會加速機體排汗，損傷陽氣。

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