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馬上就迎來今年的國慶節了，選擇出去游玩的人肯定還是一如既往的多，雖然天氣很好，但有一些健康知識還是要注意的，了解這些小知識，為出游做好準備！

1、秋游穿衣原則

暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態、情緒和氣氛等。

輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅游者造成負擔。

寬松：緊身衣褲不但防礙關節和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環，不利于汗液蒸發，不利于健康。

2、秋季出游必須注意的小常識

（1）秋季空氣干燥是傳染病的高發期，因此在旅途中一定要注意預防傳染病。例如在火車中和公交車內避免和咳嗽的乘客講話，經常通風換氣。

（2）秋季一般空氣干燥，注意護膚。秋天外出旅游，若不注意保護自己的皮膚，會使皮膚皺裂、變粗，甚至患脂溢性皮膚病癥，影響容貌。因此，在外出旅游時應注意保持皮膚的干凈，多吃蔬菜瓜果，增加體內維生素和各種礦物質，使皮膚不至于干燥皺裂；外出旅游最好戴頂帽子遮住太陽照射，并適當擦些含酮防曬霜；旅途照相化妝，只須采取簡易化妝法，適當化點淡妝就好。

（3）秋季也是花粉過敏癥的盛期。不要接近可能引發過敏的鮮花。對于不明的野花最好不要去采摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意插在頭發上。不要選擇有風的時候外出旅游，因為風可加速花粉的揉散。

（4）秋季外出旅游時莫忘預防旅游病。比如登山隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游等。所以，要合理安排旅游時間，盡量避免中午時外出。

（5）秋季空氣干燥是傳染病的高發期，因此在旅途中一定要注意預防傳染病，比如在火車中和公交車內避免和咳嗽的乘客講話，經常通風換氣。

3、秋季出游必備物品

（1）小型指南針一個，荒野山林中可以讓您有明確的方向。

（2）外套：選擇登山等活動，因為運動量比較大，山頂和山底的一般會有溫差，而且山頂的風大，氣溫變化也大，帶件外套防止著涼。

（3）零食：秋日活動一般運動量比較大而且多在野外，備些吃的有備無患。

（4）必備的外傷藥，如：創可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾，既防風又可在必要時做繃帶使用。

4、秋季帶寶寶出游的注意事項

（1）出游前的準備工作：帶寶寶出游，想輕裝簡行是辦不到的。出門前，寶寶的日用品一定要備齊，以防不時之需：圍兜、手帕、濕紙巾、紙尿褲等，一個也不能少。建議混合喂養的媽媽們除帶足奶粉外，還至少要帶兩個奶瓶，以便在不能及時清洗消毒時替換使用。行李中還要為寶寶帶上一兩件他心愛的玩具、一本故事書、一點兒零食以打發在路上的無聊時光。每次出游，小枕頭也是一大關鍵，因為賓館提供的枕頭普遍較高，不太適合小寶寶使用。如果是自駕出游，那么帶上折疊手推車會使媽媽們輕松很多。當然，嬰兒抱帶也是個不錯的選擇。最后，千萬不要忘記為寶寶帶上他們的常用藥品，如感冒藥、止瀉藥、止咳藥等，最好還能帶上寶寶的病歷，以便在外就醫。

（2）目的地的選擇：帶寶寶出游不同于成人旅游，而要根據自家寶寶的特點，選擇適合他、并讓他感興趣的旅游點，如動物園、植物園、海濱等。對寶寶來說，行程也不宜過于緊密，要盡量輕松，太勞累的行程會使孩子身體不適、甚至生病。旅途中應盡量安排孩子在一些較空曠的地方，如公園、廣場等，跑跳活動，以舒展筋骨。

（3）出游形式的選擇：帶寶寶出游最好選擇自助形式。雖然跟團旅游可免去許多諸如訂機票、找旅店的麻煩，但旅行團的行程普遍安排較緊，不太適合太小的寶寶，而自助游就相對輕松多了。家長可以靈活地根據寶寶的情況調整行程，更便于全家享受出游的過程。