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要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”

2019/10/20 8:00:40

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一、健康就是幸福!


  有了健康并不等于有了一切,沒有健康就等于沒有了一切。健康就是一個空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。而們的工作就是讓健康變成一個皮球一個皮球,掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線,每一個人都要認(rèn)真對待。


  養(yǎng)生從30歲左右就該開始。健康第一是要活的長,第二是要活得好。活得長不長,活得質(zhì)量高不高,很大程度取決于你自己對健康的看法,以及你自己生活的方式。現(xiàn)在的人年紀(jì)大了才會關(guān)注養(yǎng)生,其實(shí)已經(jīng)為時(shí)已晚!養(yǎng)生應(yīng)該是30歲左右開始。很多生活習(xí)慣是青年時(shí)候養(yǎng)成的,比如說抽煙喝酒,所以應(yīng)該從青年時(shí)候就要養(yǎng)成好的生活方式,而不是中年老年時(shí)再考慮。


二、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙


  抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。


三、營養(yǎng)過剩一樣中毒


  營養(yǎng)過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳?/span>現(xiàn)在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。


  八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。


  千萬記住,水是人的生命。


四、人不是老死的,不是病死的,是氣死的


  《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生于氣。”講得很絕。人;一定不要當(dāng)情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關(guān)重要。


五、走路是非常好的鍛煉方式


  什么東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。


  不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時(shí)到一個小時(shí),鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法,走半個小時(shí),光走路就行了,這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。


  但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分鐘要達(dá)到130步。心跳要達(dá)到一分鐘120次,才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳,當(dāng)然不是一下子就能完成,要有個逐步適應(yīng)過程,你這樣堅(jiān)持半年,你的心肺功能可以大大提高!


  走路是要解放雙手,可以做各種各樣的動作,如鍛煉脊椎的10點(diǎn)10分法、倒走法、等等。


  一個人一定要從年輕開始,保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后,你想把它降下來談何容易,實(shí)際上不是不容易,關(guān)鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。


六、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎


  最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。


七、家庭不和睦,人就會生病


  有專家認(rèn)為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌癥50%來自家庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。報(bào)導(dǎo)說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學(xué)依據(jù)。


  孤獨(dú)比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨(dú)的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規(guī)律。


  但怎么樣讓家庭和睦,這是一門學(xué)問。


  必須解決四個問題:


  第1、要尊敬老人;


  第2、要教育好子女;


  第3、要處理好婆媳關(guān)系;


  第4、這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。


  夫妻恩愛要做到八互原則:互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。


八、每天健康生活,要做到七個方面:


  第1,一定要吃好3頓飯;


  第2,一定要睡好8個小時(shí)覺;


  第3,每天堅(jiān)持運(yùn)動半個小時(shí);


  第4,每天要笑,身心健康;


  第5,很特殊的,每天一定要會大便。


  第6,一定要家庭和睦。


  第7,不吸煙,不酗酒,每天健走。


  健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。


  一定要記住我那幾句話:能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。”


  要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”

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