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女人要涼上，暖下，溫中央

涼上：

防止上火及心腦血管疾病，

溫中央：

保護好先天后天，這里的中央就是指腰腹部，中央一涼，上下失守。

暖下：

補腎強身，激發(fā)一身之陽氣，暖下就是暖足部。若要安，腳要暖。

一、上涼

“上涼”，就是我們要保持頭腦的冷靜、清醒，不能發(fā)熱。

其意不是讓我們?nèi)ソ档皖^部的溫度，而是提醒我們，在進行頭部保溫時，要有所注意，不可過度保溫。

其實，頭部相對于身體的其他部分而言是耐寒的，在溫度不太低的情況下，大部分人是不需要進行頭部保溫的。

過分的頭部保溫，會造成汗液排泄不暢，甚至引起頭暈等輕度不適。但是，對于老年人而言，他們因體質(zhì)變?nèi)酰资芡庑叭肭郑瑧斠羞m當?shù)念^部保溫。

二、下暖

“下暖”，即腳部保暖。

中醫(yī)認為：“諸病從寒起，寒從足下生。”腳遠離心臟，血液供應不足，容易處于冰涼狀態(tài)，主要是由于腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差。

在中醫(yī)看來，腳部易受寒濕入侵，長此以往，年老時容易患關(guān)節(jié)炎、類風濕等問題。

三、溫中央

“溫中央”，即腹部及腰部要注意保暖。《老老恒言·安寢》說：“腹為五臟之總，故腹本喜暖，老人下元虛弱，更宜加意暖之。”

其實，不僅僅是老人要注意腹部保暖，其他年齡段的人也要注意。《內(nèi)經(jīng)》中說:“言人身之陰陽，則背為陽，腹為陰。”

如今很多女性愛穿露臍裝、低腰裝，這種前露臍，后露腰的穿衣方式，使陰陽之氣外浮，易引起浮躁之性。

另外，人體的經(jīng)脈分為陰經(jīng)和陽經(jīng)，陽經(jīng)走外面、背面，陰經(jīng)走里面、腹面。腹部分布有脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)三條陰經(jīng)，容易受寒，且各經(jīng)受寒后，對應癥狀則會出現(xiàn)腹痛腹瀉，甚者出現(xiàn)嘔吐。

長久受寒，女人容易出現(xiàn)痛經(jīng)、子宮“著涼”等癥狀。

如何做到“上涼下暖溫中央”？

上涼

當個人身體需要時，或在溫度較低時，若要外出需要適當保溫，如戴上一頂溫暖的帽子。

下暖

除了穿鞋襪保暖外，腳要勤泡洗，若結(jié)合按摩效果則更好。按摩其實很簡單，當我們洗腳后，一手握腳趾，另一手摩擦足心100次，以熱為度，兩腳輪流摩擦，具有固真元、暖腎氣、交通心腎、強足健步等作用。

溫中央

外部保暖：

穿衣遮蓋腹部和腰部，入睡時不要讓肚子著涼。

內(nèi)部保暖：

要注意飲食，少攝入生冷之物，冬天可適當對脾胃進行滋補，如吃羊肉。羊肉能補脾暖胃，通陽散寒。

拍打保暖法：

一只手的手心按住肚臍眼，另一只的手背放在后背的腰眼處，同時拍動起來，連續(xù)拍108下，這樣也可以對“中央”進行保暖。

從陰陽角度來說，手心為陰，可補陰中之陽（肚臍），手背為陽，可補陽中之陰（腰眼）。所以要注意手心對準肚臍眼，手背對準腰眼。