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如此美好，健康長壽是每個人的愿望。生活水平不斷提高的今天，人們越來越關注身體健康、關注養生，特別是人到中年以后，對于健康方面的問題會越來越重視。

俗話說得好：民以食為天。日常的飲食對身體狀況有著重要的影響，除了飯桌上的菜肴，飯后所做的事也至關重要。在平常日子里，飯后做好這五件事，身體會更健康，也更容易長壽。

飯后進行腹部按摩

腸胃對身體健康起著決定性作用，很多人的腸胃消化不是很好，特別在中年以后，身體的機能開始不斷下降。飯后覺得肚子不舒服，出現腹脹的現象，就是由于人的腸胃蠕動能力下降。

想要改善這種情況，可以在飯后給腹部做一個按摩。雙手以畫圈的形式按摩腹部，能夠幫助腸胃蠕動，促進腹部以及周圍的血液循環，也更有利于食物的消化和腸道的代謝。

唐代的養生大師孫思邈說過：“食畢摩腹，能除百病。”這是因為飯后按摩腹部能夠刺激大腦的中樞神經，促進大腦的調節功能，有益健康。

飯后要漱漱口

飯后漱口是一個非常健康、養生的好習慣。因為我們在吃飯以后，牙齒里面難免會有食物殘渣，這就成為了細菌滋生的溫床，久而久之，牙齒易被腐蝕，也容易引發一些口腔疾病，對身體健康不利。

在吃飯以后，即使不能刷牙，也最好用清水或者淡鹽水漱漱口。醫圣張仲景曾經說過：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”堅持飯后漱口，能夠更好地清理口腔衛生，牙齒健康了才能吃嘛嘛香。

飯后可以聽聽音樂

《壽世保元》一書提到：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”飽飯后，聽一聽音樂，可以更好地促進食欲、幫助消化，并且還能陶冶性情，讓人心情愉悅。但是，要注意的是，要選擇柔和、清新、舒緩的音樂，不要聽特別吵鬧、刺激的音樂。

聽緩慢、輕快的音樂有利于食物的消化，為身體健康帶來益處。

飯后用手干洗臉

吃過飯以后，可以試試用手干洗臉。古代中醫也講究：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。”干洗臉是一種按摩臉部的方式，能促進口腔唾液的分泌、腸胃的消化以及舒緩面部的肌肉。

人體的唾液含有消化酶，對于胃部食物的消化有著一定的輔助作用，同時唾液中含有的溶菌酶也有一定的殺菌作用，可以促進口腔健康。

飯后干洗臉的方法是：雙手掌心對搓發熱后，用掌心揉搓面部、額頭、雙頰、下巴。高血壓人群建議從上往下揉搓，低血壓人群建議從下往上揉搓。

飯后百步走

《攝養枕中方》中曾記載：“食止行數百步，大益人”。意思是吃完飯后百步走，對人體健康非常有益。很多人吃完飯后就喜歡坐著或躺著，這并不利于消化和健康。

最好在飯后休息一段時間，然后開始慢慢地散步。這樣能夠促進消化、加速人體新陳代謝的速度、改善睡眠質量、降低體內脂肪的堆積。飯后適當的慢運動有利心身健康，但是切忌疾走、快走，避免劇烈運動。