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如今已經(jīng)漸漸感覺到?jīng)鏊锛緷u濃時不少人發(fā)現(xiàn)自己非常的虛弱，一個換季就被感冒纏身上。因此總是想著鍛煉自己的免疫力，那你知道如何提高免疫力嗎?其實(shí)可以跟著小編來學(xué)學(xué)幾種方法哦，這些方法可以讓你輕松對抗各種細(xì)菌病毒哦。

第一：運(yùn)動

想要免疫力強(qiáng)大就要動起來，如今很多人虛弱主要就是缺乏運(yùn)動。運(yùn)動可以加速身體的代謝能力，而且還能改善血液的忙，減少一些毒素的堆積。讓免疫功能有明顯的提升，所以建議每天堅(jiān)持鍛煉三四次，那么細(xì)菌病毒都不敢來煩你。

第二：調(diào)整好作息

其實(shí)很多人的作息都是紊亂的，基本是忙完事情或者是想睡覺時才會去睡覺。那睡眠不足是會影響到免疫力。反之，睡眠充足，免疫力就會增強(qiáng)哦。所以經(jīng)常熬夜晚睡的朋友要調(diào)整好作息哦。

第三：營養(yǎng)均衡

免疫力低下怎么辦呢?可以通過飲食來改善。要知道飲食就是免疫系統(tǒng)的補(bǔ)充劑，只要有全面均衡的營養(yǎng)，那么免疫力系統(tǒng)就可以抗住細(xì)菌病毒的襲擊。所以建議日常飲食要清淡，營養(yǎng)要全面，不要挑食偏食哦。

第四：控制體重

身材肥胖是如今不少人的通病，而過重的身材會導(dǎo)致一些并發(fā)癥的出現(xiàn)，而且因?yàn)樯眢w器官的超負(fù)荷運(yùn)行，免疫功能也會跟著下降。所以要多注意控制好體重哦。建議體重指數(shù)最好是不要超過24哦。

秋季是天氣變冷的開始，免疫力比較虛弱的人經(jīng)常會被各種疾病纏身，比如說感冒或者是鼻炎還有咽喉炎等等。如果說不想生病，那么免疫力是關(guān)鍵。想要提高免疫力可以試試做好以上的四件事哦。