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更年期綜合癥很常見，女人們到了四五十歲的時(shí)候，就會慢慢進(jìn)入更年期。快到更年期之后，會出現(xiàn)各種各樣的不適，比如說失眠、潮熱、容易發(fā)怒、頭痛等等，整天都吃不下飯，睡不著覺。導(dǎo)致更年期女人們的精神狀態(tài)非常差，若是不及時(shí)想法子應(yīng)對的話，身體會每況愈下。那么女人該怎么應(yīng)對更年期呢?下面建議來看看改善更年期綜合癥的方法，幫助大家保健身體。

女人該怎么應(yīng)對更年期

一、控制情緒

更年期女人特別可怕，她們非常容易發(fā)脾氣，就好像是炸藥桶一樣，隨便一件小事情，都可能把她惹毛。接著她就會對你破口大罵，甚至絮絮叨叨地說教。還有一些女人進(jìn)入更年期之后，變得非常敏感，特別在意別人的評價(jià)。總是自己偷偷抹眼淚，感覺自己很委屈。長期被負(fù)面情緒包圍的話，很容易患上心理問題。所以，需要控制情緒，想法子愉悅自己的心情。

二、改善睡眠

大部分女人進(jìn)入更年期之后，都容易出現(xiàn)失眠的問題。長期失眠會讓女人們的身體處于疲勞狀態(tài)，而且皮膚也會變差，免疫力也會降低。只有保持充分的睡眠，才能擁有紅潤臉色，Q彈的肌膚，提升免疫力。建議女人們要外出走一走，幫助消耗熱量，到了晚上的時(shí)候，會更容易入睡。也可以睡前練習(xí)瑜伽，舒緩筋骨，同時(shí)讓身心放松，也是有助入眠的。

也可以通過食療改善睡眠，比如說準(zhǔn)備好各2兩的蓮子和桂圓干，將它們洗凈后放入鍋中，加水燉煮熟爛就可以吃了。這款湯具有寧神、養(yǎng)心的作用，對于改善中老年失眠問題有很不錯(cuò)的效果。或者說準(zhǔn)備好3錢的酸棗仁，將其洗凈后搗碎，接著放入鍋中加水煎煮，直至湯水變濃就可以出鍋，將水過濾出來飲用。因?yàn)樗釛椚示哂墟?zhèn)靜功效，用它煎水喝，可以改善血虛引起的失眠問題。