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生活中九成的朋友總是想著去預防疾病，但多數人在預防中都會忽略免疫力。你知道如何增強免疫力嗎?其實當你的免疫力下降時，那么疾病的風險就會提高。免疫力是可以幫助消滅外來的細菌病毒還可以幫助處理身體內的衰老病變的細胞。所以說免疫力對身體來說是極為重要的，秋冬季是免疫力下降的時候，那怎么去增強呢?

第一招：睡好免疫力就好

其實很多人早上起來依舊是昏沉沉的，只有每天早晨醒來精力充沛才說明你睡好了。所以睡眠質量不好的要記住先打造一個沒有噪音的睡眠環境，保持好室內的溫度，睡前可以選擇泡腳提高睡眠質量，最后提醒不要總是熬夜，要是會導致睡覺的時間大大的縮短，所以建議秋冬季節十點或者是十點半就可以睡覺哦。

第二招：飲食均衡

免疫力絕對可以通過飲食來增強的，食物的營養非常的多，而含有多種維生素以及微量元素的食物是可以幫助提高免疫力哦，比如說螃蟹或者是胡蘿卜還有小白菜以及青椒和魚以及堅果等等。總之在飲食上多注意補充維生素類食物，保證營養的均衡。

第三招：多鍛煉

其實秋冬季如何增強免疫力呢?建議要多運動哦。對于我們來說運動量不足是目前最常見的，那當你運動時你的代謝能力還有血液循環等都會增強，那么免疫力也會跟著提高，因此在平時要養成鍛煉的好習慣，可以選擇跑步或者是游泳又或者是瑜伽等等。

秋冬季想要增強免疫力的朋友不妨跟小編來學學以上的方法吧，不管是從飲食上還是運動上，只要日常保持好規律，那么你的免疫力就會增強，各種疾病就不會找上門來哦。