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立冬節氣降將至，天氣越來越冷了，需要好好保健，以免身體被細菌、病毒入侵，誘發各種疾病。每當季節更替階段的時候，都需要滋補身體，不然身體難以適應天氣的寒冷變化。建議想要身體變好，遠離疾病的人，可以考慮食療養生。那么立冬養生食療方有哪些呢?下面分享幾個滋補食療方，建議人們來看看。

立冬養生食療方有哪些

一、甲魚湯

準備好1只甲魚，6G的麥門冬，3G的人參。然后將甲魚宰殺處理干凈，弄好了以后放入燉鍋里。之后將中藥材沖洗幾遍，洗好后也放入燉鍋里，再放入適量的生姜、蔥段和料酒。直接開火燉煮，直至甲魚肉熟，就可以加入胡椒粉、食鹽等調味食用。此湯具有養陰生津、補氣潤肺的作用，有助改善燥邪對身體的侵襲。

二、羊肉粥

準備好150G左右的大米，30G的肉蓯蓉。然后將羊肉洗凈，切成薄片備用。接著將大米和肉蓯蓉分別洗凈，一同放入鍋中加入清水熬煮，直至大米開花。之后將羊肉片放入鍋中繼續煮，煮熟了加入食鹽、味精調味就可以吃了。這款粥具有溫里壯陽，補腎作用。腎虛女人們要多吃，避免腰酸冷痛問題。同時也有助御寒，讓身體盡快適應冬季寒冷的天氣。

除了上面的甲魚湯和羊肉粥之外，女人們想要做好立冬養生措施，建議可以適當喝茶。比如說紅茶，其屬溫性，而且具有豐富的蛋白質，飲用后不僅可以暖身還可以補體。或者說喝紅棗枸杞姜茶，此款茶含有發散風寒的生姜，飲用后有助預防感冒。又含有枸杞和紅棗，所以還具有明目養血之效。

雖然說食療方滋補身體很有好處，但是食用藥膳的話要注意量，千萬別過度進補。藥膳吃太多了，身體負擔過重，很容易出現營養過剩。