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懷孕了以后，女人們會覺得非常累，明明沒做什么事情，可就是非常困倦。就想要睡覺，而且每天早睡晚起，整個人也覺得困。長期處于疲勞狀態，整個人看起來沒精神，而且看起來很憔悴，長期下去不僅影響孕婦自己的身體健康，還會影響胎兒的發育。所以說，要想法子緩解孕婦疲勞感，那么孕期容易疲勞如何緩解呢?下面分享幾個緩解孕期疲勞的方法，有空的話，快來看看。

孕期容易疲勞如何緩解

一、多吃含有維生素B的食物

維生素B這種營養元素，能夠幫助身體消除疲勞，所以說，當孕婦感到困倦的時候，要記得多吃含有維生素B的食物。其中，綠色蔬菜、蛋類、豆類、奶類、堅果類、豬瘦肉等含有大量的維生素B，孕婦日常要多吃一些。

比如說經常吃黃豆豬肉湯，準備好1小塊豬肉，1小把黃豆。然后將黃豆洗凈，放入鍋中加水煮沸。等待過程中將豬瘦肉清洗干凈，切成小長條，再放入碗中倒入適量的地瓜粉和食鹽用手抓勻。水沸騰了以后，將豬瘦肉倒入鍋中，稍煮十幾秒后用筷子將豬瘦肉撥開來，避免豬肉全部黏連在一起。最后等肉和黃豆都煮熟了，就可以加入食鹽、味精、花生油等食用了。

二、適量運動

孕婦適量運動可以增強體力，以便分娩時有力氣。同時合理運動還能夠改善身體疲勞，不過孕期身體不便，所以應該選擇輕緩、柔和的運動，比如說散步、伸展操等，最好是散步的時候，甩甩手，對于緩解身體疲勞有益處。如果會游泳的話，可以每周游泳三四次，幫助增強宮縮能力。

三、聽音樂

柔和的音樂能夠讓人冷靜下來，安撫不良情緒。感到壓力大，身體疲勞的時候，聽一些音樂，能夠讓孕婦內心重新充滿能力，放松身心，進而幫助緩解疲勞