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更年期可重要的了，女人進入這個階段之后，整個人會變得特別難受，因為會有各種不適問題接踵而來。比如說失眠、盜汗、心悸、發熱等等。這些問題任何一種都會給身體帶來不適，甚至給身體帶來負擔。若是不注意保健的話，身體很容易受傷的。那么進入更年期該如何養生呢?建議女人們花點時間來認真了解一下。

進入更年期該如何養生

一、定期體檢

進入更年期之后，女人們差不多都五六十歲了，更早一點的話，有些女人四十多歲就進入更年期了。過早進入更年期絕對不是好事，所以說，定期體檢很重要。

每年固定時間體檢，可以及時了解自己的身體健康狀況。接著根據身體狀況，選擇最佳的養生方法保健。如果患有疾病的話，女人們則要半年體檢一次，因為病情會給身體帶來損耗，更容易對身體造成傷害。

二、多吃助眠食物

很多女人進入更年期之后，變得很難入睡，時常出現失眠問題。甚至整夜整夜都睡不著覺，長期沒有充足的睡眠，肝腎等器官都無法獲得充分的休息。

長時間下去會導致肝腎功能下降，進而影響身體排毒、代謝能力，大量毒素和垃圾堆積在身體內部，最終身體負擔就會不斷加大，造成疾病出現。所以說，日常要多吃助眠的食物，幫助更年期女人們，可以睡一個好覺。

比如說蜂蜜水、熱牛奶、百合粥、小米粥、紅棗湯等，如果失眠問題嚴重的話，則需要就醫讓醫生開些安眠藥吃。通過藥物改善睡眠，讓自己的身體獲得多一些睡眠。

三、適當運動

進入更年期之后，身體各項機能會下降，如果適當運動的話，則可以延緩身體機能老化的速度。所以說，更年期女人們要適當運動，不要總是坐在家里看電視。偶爾出門散散步，逛公園之類的。