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備孕可是很重要的，做好備孕工作，能夠更容易懷上寶寶，而且減少流產(chǎn)的概率，提高女人們剩下健康寶寶的概率。若是備孕措施沒做好，很難順利懷上，而且就算懷上了，也很容易流產(chǎn)，或者說生下畸形兒。其中，補充營養(yǎng)是備孕期很關(guān)鍵的措施，建議女人們要了解清楚。那么備孕期間如何補充營養(yǎng)呢?下面將和大家做具體介紹，感興趣的話，來看看。

備孕期間如何補充營養(yǎng)

一、調(diào)整飲食

備孕期間飲食需要特別注意，要多吃富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物，比如說新鮮的雞鴨魚肉，這些肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)。比如說豬血、奶制品等，富含鈣元素、銅元素、鐵元素、鋅元素等微量元素，這些都是胎兒發(fā)育過程中需要的營養(yǎng)物質(zhì)。比如說新鮮的龍須菜、萵苣、菠菜等，富含維生素和葉酸，多吃有助降低胎兒畸形率。

同時還要忌口，一些會損傷母體和胎兒健康的食物，一定不能吃。比如說辛辣的食物，刺激性太強了，吃了容易便秘，還會影響身體消化，不利于身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)。比如說不能喝酒，酒精攝入體內(nèi)，會影響胎兒發(fā)育，增加畸形的概率。比如說要少吃甜品，尤其是高糖分的甜品。因為大量糖分進入身體之后，會消耗大量的鈣元素，不利于胎兒骨骼的正常發(fā)育。

二、飲食多樣化

備孕期間要為身體補充足夠多的營養(yǎng)物質(zhì)，因為卵子需要有營養(yǎng)滋養(yǎng)，才能發(fā)育得更好。為了擁有高質(zhì)量的卵子，要選擇多樣化的飲食。生活中吃了能夠滋養(yǎng)卵子的食物有很多，比如說海魚、豬瘦肉、黑木耳、動物血、豆制品等等。平日里葷素要合理搭配，才能為身體補充全面的營養(yǎng)物質(zhì)。

想要順利懷上寶寶，日常還要注意控制體重。因為過胖或過瘦都不利于胎兒發(fā)育，對此建議千萬不能暴飲暴食，要合理控制三餐的進食