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生理期可是女人們重要的階段，這個階段不注意保健的話，很容易出現(xiàn)各種的不適。比如說最常見的就是痛經(jīng)了，每次生理期女人們都會感到小腹疼痛，而且那種疼痛感就好像用棍子在肚子里攪動一樣，令人非常痛苦。那么生理期要注意什么呢?為了減輕痛苦，要做好保健措施。

生理期要注意什么

一、注意飲食

生理期飲食一定要注意，不該吃的食物一點(diǎn)都不能碰，比如說螃蟹、田螺、西瓜、冰棒等，這些食物帶有大量的寒氣，吃進(jìn)肚子里以后會影響氣血循環(huán)，造成經(jīng)血排出不暢，極容易出現(xiàn)痛經(jīng)問題。而且也不能吃太油膩的食物，因?yàn)樯砥谌菀资秤徽瘢踔劣行┡诉€會惡心，吃太油膩了反而更容易影響食欲。

生理期的時候，必須要堅持吃熱食喝熱飲，煮好飯菜之后，要及時吃，不要等到飯菜都涼了，才開始慢吞吞地吃飯。或者說每次吃飯都邊玩手機(jī)邊吃飯，到后面飯菜都冷了，還在吃。這樣吃會吃壞腸胃，而且容易痛經(jīng)。吃熱食喝熱飲，可以溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)，避免經(jīng)血瘀積，能夠促進(jìn)排經(jīng)血，減緩?fù)唇?jīng)。所以說，制作飯菜的時候，要記得做湯，幫助暖身暖腸胃。

二、注意穿著

生理期的時候女人們會變得非常怕冷，而且女人們受寒了以后，身體里面容易積累寒氣，從而影響經(jīng)血排出，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。所以說，生理期的時候要注意多穿衣服，不要穿露肚臍的、露腳踝的、露肩膀的衣服。而且要注重保暖雙腳，腳底離地面最近，最容易被寒氣侵體。所以生理期的時候，在冷天的時候要記得穿厚襪子，最好是厚款加棉襪子。

大風(fēng)天氣出門，務(wù)必要做好防風(fēng)準(zhǔn)備。比如說戴好帽子，戴好圍巾，戴好口罩等等。如果可以不出門的話，則盡量不要在大風(fēng)天氣、雨天的時候出門，以免著涼。