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每月一次的大姨媽是每個(gè)女生都很苦惱的問題了，這也會(huì)導(dǎo)致有一些女生會(huì)出現(xiàn)貧血的狀態(tài)，那么貧血有哪些表現(xiàn)呢？補(bǔ)血吃什么食物比較好？

貧血的表現(xiàn)有哪些

1、女性患者常有月經(jīng)不規(guī)則，閉經(jīng)最為常見。貧血常由月經(jīng)過多引起，但偶爾貧血亦可引 起月經(jīng)過多。

2、食欲不振是貧血最常見癥狀之一。亦可出現(xiàn)腹脹、心窩胃脘部不適、惡心、便秘。

3、貧血常見的癥狀有頭暈、頭痛、耳鳴、 眼嗜睡、 注意力不易集中、 反應(yīng)遲鈍、 手腳發(fā)麻、 發(fā)冷或有針刺感等。 貧血嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥。 貧 血如急劇發(fā)生，患者常煩躁不安。

4、貧血也會(huì)引起皮膚、黏膜顏色變淡，導(dǎo)致皮膚蒼白。粗糙、缺少光澤甚至形成潰瘍是貧血時(shí)皮膚、黏膜的另一類表現(xiàn)，可能還與貧血的原發(fā)病有關(guān)。

5、嚴(yán)重貧血患者尿中可出現(xiàn)少量蛋白， 尿濃縮功能輕度減低，長(zhǎng)期貧血會(huì)影響各內(nèi)分泌腺體的功能和紅細(xì)胞生成素的分泌。

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補(bǔ)血要吃哪些食物

1、多吃維生素C

維生素C被人體吸收后，可將三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，利于促進(jìn)腸道對(duì)食物中鐵質(zhì)的吸收，還利于提高肝臟對(duì)鐵的利用率。

2、多補(bǔ)鐵

貧血患者可以吃一些富含鐵質(zhì)的食物促進(jìn)造血，如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、動(dòng)物血，其他植物性食物，如綠葉蔬菜、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海帶、黃豆及豆制品等。

3、適當(dāng)吃些中藥?kù)覝?/strong>

用烏雞、羊肉或排骨，配料是當(dāng)歸，枸杞，紅棗，桂圓、黃芪等，如烏雞紅棗湯、排骨黃芪湯、桂圓紅棗湯等。